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秋季补血好时候误区当前应躲避

时间:2020-09-16 13:36:37| 来源:| 编辑:笔名| 点击:0次

秋意渐浓,又到了滋补的好时机。对寻求健康的人士来讲,又怎可错过呢?但需要提示你们的是,秋季寻求健康无可厚非,但小心别中了误区的骗局。若你还因此执迷不悟,对自身健康而言也是无益的。关于秋季补血的误区若你浑然不知,就让小编为你指导一二吧。

秋意渐浓,又到了滋补的好时机。对追求健康的人士来讲,又怎可错过呢?但需要提示你们的是,秋季追求健康无可厚非,但小心别中了误区的骗局。若你还因此执迷不悟,对本身健康而言也是无益的。关于秋季补血的误区若你浑然不知,就让小编为你指点一二吧。

误区1:单吃生红枣补血

红枣含有大量的铁元素,的确对缺铁性贫血有很大的疗效,还可以增进白细胞生长,提高血清白蛋白,保护肝脏。但是如果只是单单靠吃红枣来补血,补血的效果甚小,如果想到达最好的补血效果,应该搭配一些葡萄干、龙眼等食品。更重要的一点是,如果只是靠生吃红枣来补血,不仅效果不明显,还会引发涨气腹泻。生吃时,红枣皮容易滞留在肠道中不容易排出,影响肠胃消化,摄取量过大就会引发肠胃涨气,且容易引发肥胖,建议一个礼拜2到3次即可。

建议红枣补血食谱:红枣茶

功效:既能将补血的功效最好的发挥,又能避免生吃引发枣皮滞留引发肠胃不适,还能减少涨气。

材料:红枣12颗;茶叶8克;红糖适当。

做法:将红枣与茶叶放入锅中,加入清水与红糖煮到红枣熟软;把茶叶过虑掉,饮煮好的茶汁便可。

误区2:补血铁剂或食品多吃无妨

补血的铁剂含有人体造血所需要的大量铁元素,能够及时快速的改善缺铁性贫血的症状,但是,并不是能随便吃。贫血的补铁应该循序而补,不管是食物还是铁剂,一旦一次过量的摄取过量的铁,就会造成铁中毒,轻微者会头晕恶心、腹泻休克,严重者甚至会昏迷死亡。

所以在补血的过程中,我们应当遵守“小量、长时间”的原则,预防铁中毒,特别是服用铁剂,更应该严格遵守医生嘱咐。

误区3:补血保健品能代替贫血医治

贫血不是一种独立的疾病,不能依托保健品的补铁来治疗。贫血的症状是先明确是否是缺铁性贫血,缺铁性贫血可以通过补铁来治疗,市面上的保健品虽然含有各种形式的铁,但是含量甚少,只能起到一定的辅导作用,不能代替正规的补铁。

误区四:秋季补血只靠铁剂治疗

对已得了缺铁性贫血的人,要靠铁剂来医治缺铁性贫血,但是仅仅靠铁剂,停药了很容易就会复发,要完全摆脱贫血,首先就要从生活饮食习惯开始。要避免挑食厌食,就要在平时生活中增加铁的摄取量,通过食物的补给是做好的方法,能从本源上预防复发。

建议多食用的补铁食品:

肉类:动物肝脏、牛肉、兔肉、桂鱼、泥鳅、羊肉、乌鸡等。

蔬菜:黑芝麻、红枣、藕、胡萝卜、桂圆肉、黑豆、黑木耳等。

水果:橘子、石榴、猕猴桃、樱桃、甘蔗等。

误区5:女性进补多喝牛奶有好处

很多人会误以为牛奶营养丰富,对贫血的人有帮助,能够帮助铁的吸收,其实事实恰恰相反,牛奶不但没有帮助人体对铁的吸收,还会起妨碍作用。在食用补铁食品或补血剂的时候,应尽量避免与牛奶或其他碱性物资同时食用,否则会降低肠胃道内已有的含铁量。

人人都求走向健康的生活,但其重要的前提就是认清饮食误区。你们知道了吗?



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