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孕妇便秘的缘由是什么孕妇便秘的危害有哪些

时间:2020-08-01 01:28:55| 来源:| 编辑:笔名| 点击:0次

便秘,对孕妇来讲,是一种难以启齿的困扰,造成孕妇便秘的缘由是什么?不同于常人,孕妇便秘需要承受更大的压力,由于严重的便秘,有可能会导致孕妇引发其他疾病。

便秘,对孕妇来讲,是一种难以启齿的困扰,造成的缘由是什么?不同于常人,孕妇便秘需要承受更大的压力,因为严重的便秘,有可能会致使孕妇引发其他疾病。

便秘不但给准妈妈造成身体的不适,还影响准妈妈的情绪稳定。为了帮助准妈妈们消除便秘带来的烦恼,下面讲5个减缓便秘的良方。

孕妇便秘的 个缘由

女性后,在内分泌激素变化的影响下,分泌大量的孕激素,使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉 下降及肌肉的蠕动能力减弱。这样,就使吃进去的食品在胃肠道停留的时间加长,不能像那样正常排出体外。

再有,由于食品在肠道停留时间加长,食物残渣中的水份又被肠壁细胞重新吸收,导致粪便变得又干又硬,难以排出体外。

还有怀孕以后,孕妇的身体活动要比孕前减少,致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行;增大的子宫又对直肠构成压迫,使粪便难以排出;加上孕妇腹壁的肌肉变得软弱,排便时没有足够的腹压推动。因此,孕妇即便有了便意,也用力收缩了腹肌,但堆积在直肠里的粪便仍很难排出去。

便秘带来的2大害处

孕妇产生便秘后,整天有排便感但却排不出来,导致肠,使身体很不舒服,不仅情绪不佳,食欲也遭到很大影响。严重便秘时会使粪便中的一部分毒素重新回收到血液,对孕妇的健康产生不利的影响。

便秘时粪便中的水份又被肠道重新吸收,导致粪便更为干燥。这样,在排便时就很容易致使肠黏膜遭到损伤,发生便血,引发或加重原有的痔疮。

减缓孕妇便秘5良方

1、多吃蔬果杂粮

孕妇常常因进食过于精细而排便困难,因此要多食含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮,如芹菜、绿叶菜、萝卜、瓜类、苹果、、、燕麦、杂豆、糙米等。定时进食,切勿暴饮暴食。

2、凌晨定时排便

每天早上和每次进餐后最容易出现便意。因此,起床后先空腹饮一杯凉开水或水,再吃好早饭,促进起床后的直立反射和胃结肠反射。这样,很快就会产生便意,长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。其中以早上醒来排便最好。

、多饮水

每天注意饮水,但要掌握饮水的技能,否则即便喝了水也不一定有甚么效果。比如,每天在固定的时间里饮水,要大口大口地饮但不是暴饮,使水尽快到达结肠,而不是很快被肠道吸收到血液。这样,就可使粪便变得松软,容易排出体外。

4、每天坚持活动身体

时,很多孕妇常会因身体逐步笨重而懒于活动,所以便秘现象在怀孕晚期更加明显。而适当的运动可以增强孕妇的腹肌收缩力,促进肠道蠕动,预防或减轻便秘。因此,孕妇即便在身体日益沉重时,也应该做一些身体力所能及的运动,如散步等,以增加肠道的排便动力。

5、保持身心愉快

合理安排工作生活,保证充分的休息和睡眠,保持良好的精神状态和乐观的生活态度。孕妇不要因不适感而心烦意乱,烦躁的心态也可导致便秘,不妨多做一些感兴趣的事,比如欣赏音乐、观花、浏览等,尽可能回避不良的精神刺激。

便秘会给准妈妈带来许多不适,希望我讲的方法能给您避免或减轻这些不适,顺利度过妊娠期。下次,我给准妈妈讲食品疗法,既方便又安全。


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