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懒人也能做的健康营养早餐

时间:2020-05-20 18:04:24| 来源:| 编辑:笔名| 点击:0次

【黄金馒头片】

主料:馒头、鸡蛋

步骤:

1、馒头切成大约1cm厚的大片;

2、鸡蛋加少许盐打散,尽可能不要打起泡,打匀即可;

3、将一部分馒头片逐片蘸上鸡蛋液,边沾蛋液边下锅;

4、热锅中入凉油,逐片下入沾裹鸡蛋的馒头片,两面翻动煎至金黄色,撒上适当椒盐或其他喜欢的调味料便可

【奶香燕麦水果粥】

主料:即食燕麦、牛奶、哈密瓜、火龙果、青葡萄、无籽西瓜

步骤:

1、把牛奶倒入奶锅中,中小火加热至微微沸腾

2、加入即食燕麦煮熟关火,放凉后放入冰箱冷藏

3、冷藏好的牛奶燕麦盛入碗中,加入各种水果丁便可

【黑芝麻杏仁糊】

主料:黑芝麻、杏仁、糯米、白糖

步骤:

1、将三种材料分别干锅炒熟后置于碗中,晾凉备用

2、将三种材料混合后用料理机打磨成干粉

3、勺适当干粉加入杯中,加入1勺白糖,冲入3-5倍的开水,搅拌均匀

4、盖上盖子焖1-2分钟即可食用

【海带鸡蛋饼】

食材:海带、鸡蛋

1、海带丝洗干净,放锅里煮2分钟捞出,切段,香葱切碎

2、鸡蛋打散,放入海带、香葱、盐和胡椒粉搅拌

3、不沾锅放油烧至八成热,倒入鸡蛋液快速摊平

4、一面凝固后翻至另一面,想保持鸡蛋饼完全要靠掂勺翻过来,两面煎好即可

【土豆丝鸡蛋饼】

食材:土豆、胡萝卜、葱、鸡蛋

1、把土豆和胡萝卜切成丝,放入面粉和盐拌匀

2、平底锅热了倒入油少量,等锅热放入拌好的土豆丝转中火煎

3、鸡蛋打散,土豆丝翻面后倒入鸡蛋液再煎,等蛋液定型另一面变金黄便可

【火腿奶酪鸡蛋卷】

食材:鸡蛋、奶酪片、火腿、盐

步骤:

1、2个鸡蛋打入碗里,搅拌均匀,加一点盐(yiQIg.cN)

2、奶酪片、火腿肠切成细丝,细一点比较容易做出饼,要不太粗饼不好卷

3、锅里放入油,倒入鸡蛋液,要用中小火

4、放入火腿丝和奶酪丝,看鸡蛋刚变色彩就可以马上从一边卷起来哦,如果太晚卷就碎了,卷好后,在锅中中小火煎熟,切成块就行啦

【火腿西多士】

食材:吐司面包、火腿、奶酪、鸡蛋、色拉油适当

步骤:

1、吐司切边,依次盖上火腿、奶酪、火腿,再盖上另一片吐司

2、鸡蛋打散成蛋液,将吐司双面蘸上蛋液

3、平底锅倒油烧热,放入吐司片用小火煎至双面金黄色,沿对角线切开便可

【花生酱西多士】

食材:花生酱、甜吐司、鸡蛋

步骤:

1、吐司切去四条边

2、取一片吐司抹上适当的花生酱,盖上另一片吐司;

3、将吐司放进装有蛋液的碗里双面蘸上蛋液,轻轻蘸满便可;

4、平底锅倒入油烧热,放入吐司片用小火煎至两面金黄色

【吐司小披萨】

食材:面包、鲜虾、甜玉米粒、培根、青红椒、马苏奶酪

1、虾去头去壳去虾线,切成小丁焯熟,培根切成小条、甜玉米粒焯熟,青红椒切成小丁。

2、在面包上抹上一层番茄酱,撒上少量披萨草,加披萨酱味道更好哦

3、铺上一层奶酪丝,在撒上一层各种配料,最后表面再撒上一层奶酪丝

4、放入预热好的烤箱,180度烤约10分钟即可

【吐司香蕉卷】

食材:香蕉、吐司面包、鸡蛋、白芝麻适当、炼乳适量、植物油

1、香蕉去皮切段,面包片用刀切去四边的皮

2、鸡蛋打散,香蕉段用面包片卷起来,然后蘸上蛋液,再裹上白芝麻

3、锅中倒入植物油烧至5成热,将卷好的香蕉卷放入油锅中,炸至金黄捞出

4、将炸好的香蕉卷放入盘中,再淋上炼乳便可

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